무엇이 효과 있는지 보여 주는 운동 기록.

네, 평생 무료예요. 운동 기록, 자세 영상, 식단, 탄단지, 바코드 스캐너, 저장한 식사, 전체 기록, 데이터 내보내기가 모두 무료예요. 코치는 자기 플랜 요금을 내고, 회원은 절대 내지 않아요. 자세한 건 요금.

네. RepLog는 어느 나라에서나 쓸 수 있어요. 어떤 휴대폰이나 컴퓨터에서든 웹 앱으로, 그리고 Android 앱으로요. 가입할 때 사는 곳(미리 채워져 있고 바꿀 수 있어요)과 어떤 나라 음식이 집밥처럼 느껴지는지 물어봐요. 그 음식이 추천에서 먼저 나오고, 모든 음식은 누구나 계속 쓸 수 있으며, 단위도 그에 맞춰 미터법이나 야드파운드법으로 시작해요. 모두 설정에서 바꿀 수 있어요. RepLog는 16개 언어를 지원해요: 영어, 스페인어, 포르투갈어(브라질), 프랑스어, 독일어, 아랍어(오른쪽에서 왼쪽), 중국어(간체), 일본어, 러시아어, 인도네시아어, 한국어, 힌디어, 타밀어, 텔루구어, 벵골어, 마라티어. 가입할 때나 설정에서 언어를 고르세요. 번역이 끝날 때까지 일부 화면은 영어로 보일 수 있어요. Ask RepLog는 내가 쓴 언어로 답하고, 코치는 어느 도시나 나라의 회원과도 함께할 수 있어요.

주마다 단계가 오르는 플랜이에요. 모두 13개: 첫 4주, 홈트 초보(장비 없음), 처음부터 5km까지 걷기/달리기, 맨몸 운동 입문, Strong & steady, 어르신을 위한 관절 친화 근력과 매일 가동성 운동, 안전 체크가 있는 임신 중 근력·가동성과 출산 후 복귀, 중급 근비대(PPL), 근력 5×5, 체지방 감량 컨디셔닝, 요가 입문 시리즈. 음성 코치가 세션을 안내하고(영어로, Android에서는 휴대폰에 해당 언어 음성이 있으면 RepLog의 다른 11개 언어로도), 10분, 20분, 30분 오디오 가이드 걷기도 있어요.

RepLog는 가입할 때 부상, 건강 상태, 임신 여부, 나이를 물어봐요. 답변을 바탕으로 더 가벼운 시작점, 더 안전한 대체 운동, 운동 중 통증 체크를 제안하고, 임신·출산 후 프로그램은 매 세션 전에 경고 신호를 확인해요. 건강 질문(질환, 임신, 간단한 안전 체크)에 대한 답변은 계정에 저장하기로 선택하지 않는 한 기기에만 저장돼요. 가입할 때는 다른 답변과 함께 서버로도 전송되지만 서버에 남지 않아요. 입력한 부상과 나이는 플랜이 나에게 맞도록 프로필에 저장돼요. RepLog는 교육용이며 의료 조언이 아니에요. 시작하기 전에 의사나 물리치료사와 상의하고, 아프면 멈추세요.

앱이 얼마나 자세히 보여 줄지예요. 쉬움은 단순하게, 예를 들어 탄단지 없이 칼로리만 보여 줘요. 표준은 평소 보기예요. 프로는 7일간 세트와 볼륨, 컨디션 세부 내역 같은 통계를 더 보여 주고, 운동을 기본으로 고급 보기로 열어요. 가입 답변을 바탕으로 RepLog가 하나를 추천하고, 설정에서 언제든 바꿀 수 있어요.

일주일에 한 번, RepLog가 체중 추이와 기록한 식단을 비교해 실제 소모량을 추정해요. 그리고 목표에 맞는 칼로리 목표를 추천하고, 한 주에 최대 10%까지만 바꿔요. 적용이나 그대로 두기를 누르거나, 자동으로 조정하게 하세요. 운동 중에는 다음 세트 무게도 추천하고, 정체되거나 두 번 연속 목표 횟수를 못 채우면 가벼운 세션(약 10% 감소)을 추천해요. 추정치이며 의학적 조언이 아니에요.

세 가지 운동 모드(심플, 고급, 몰입) 중 하나예요. 몰입 모드는 전체 화면으로 사용하는 근육이 보이는 3D 운동 애니메이션(3D가 없으면 사진이나 움직이는 그림)과 큰 시계, 지난번 수치, 세트마다 기록하는 큰 버튼 하나를 보여 줘요. 휴식 타이머는 자동으로 시작하고, 슈퍼세트는 짝지은 운동끼리 번갈아 진행돼요. 모든 모드에서 세트 촬영이 되고, 운동을 일시정지했다가 이어서 할 수 있어요.

네, Android와 웹 모두 돼요. 오프라인으로 기록하면 다시 온라인이 될 때 중복 없이 동기화해요. Android에서는 영상이 백그라운드로 업로드되고, 모바일 데이터로도 괜찮은 크기예요.

네. Strong이나 Hevy에서 CSV 파일을 내보내거나, 내 스프레드시트를 CSV로 저장해 RepLog로 가져오세요. 운동 이름을 RepLog 라이브러리와 맞추고, 확실하지 않은 건 직접 고칠 수 있게 하며, 기록, 개인 기록, 차트를 채워 줘요. 같은 파일을 두 번 가져와도 괜찮아요.

Android에는 오늘, 물, 남은 칼로리, 휴식 타이머 홈 화면 위젯과 잠금 화면 휴식 타이머가 있어요. iPhone 앱은 개발 중이라 아직 App Store에 없고, 워치 앱도 아직 없어요. iPhone 앱과 Wear OS 워치 앱은 공개 로드맵에 있어서 투표할 수 있어요. 그때까지 iPhone 사용자는 같은 계정으로 웹 앱을 쓰고, 한 번만 설정하는 iPhone 단축어로 Apple 건강의 걸음 수를 RepLog로 보낼 수 있어요(설정에 방법이 있어요). 그 후에는 알아서 작동해요.

메시지에 있는 다섯 캐릭터의 AI 어시스턴트예요: Ada 코치(차분하고 정확하며 모든 숫자의 이유를 알려 줘요), 응원 코치 Jun, 다정한 가이드 Rosa, 엄격한 사랑의 Noor, 무표정하게 속설을 깨는 Kai. 운동, 식단, 앱에 대해 묻거나 운동마다 이유가 담긴 플랜을 요청하고 한 번에 플랜에 추가하세요. 내 언어로 답하고, 캐릭터별 대화는 계정에 저장돼요.

둘 다 돼요. 설정의 Ask RepLog(AI)에서 Claude, OpenAI, Gemini, OpenRouter 또는 OpenAI 호환 서비스를 고르고 키를 붙여 넣으세요. RepLog는 저장 전에 테스트하고 암호화해 보관해요. 사용량은 제공업체가 청구해요. 수동 모드에서는 기록할 때 AI 바로가기와 추천이 숨겨지고, Ask RepLog는 필요할 때를 위해 메시지에 남아 있어요.

아니요, 일부러 그렇게 했어요. 평가는 사람의 눈이 필요해서, 자세 영상과 운동은 하루 링크나 코치 대시보드를 통해 코치에게 가요. AI는 기술을 설명하고, 궁금증에 답하고, 플랜을 짜요. 의학적 조언이 아니에요. 통증이나 부상이 있다면 의사나 물리치료사를 찾으세요.

모두에게 @사용자 이름이 있어요. 친구의 사용자 이름을 검색하거나 같은 헬스장 사람을 만나 요청을 보내고, 수락하면 대화하세요. 코치는 언제든 메시지를 보낼 수 있어요. 새로운 사람이 메시지를 보내면 친구 추가, 무시, 차단을 고를 수 있어요. 친구 공개 범위 페이지(친구에서 열기)에서 나를 찾는 방법(@사용자 이름으로, 이름으로도, 또는 비공개 계정으로 아무도 못 찾게)과 계정의 공개 여부를 정해요.

모먼트는 가벼운 일상 피드예요. 사진(설명은 선택)이나 마친 운동을 친구와 공유하세요. 마음에 드는 건 프로필에 남기면 게시물 그리드로 보이고, 언제든 프로필과 친구 피드에서 게시물을 지울 수 있어요. 설정의 개인정보 및 동의에서 모든 모먼트를 영구 삭제할 수도 있어요. 사진은 위치 정보 없이 공유돼요.

운동에는 맨몸 운동의 모든 단계와 복싱, 킥복싱, 무에타이, 레슬링, 주짓수, 호신술을 포함한 1,400개 이상의 운동이 있고, 모두 핵심 포인트와 흔한 실수를 단계별로 알려 주며 대부분 더 쉽거나 어려운 버전도 있어요. 영양에는 타코 알 파스토르와 비빔밥부터 졸로프 라이스, 피에로기, 마살라 도사까지 70개국 이상의 음식 1,500가지 이상이 있고, 각각 자세한 레시피나 먹는 팁, 1회 제공량당 탄단지가 있어요. 출처가 있는 계산기 37개, 피트니스 용어 사전, 공개 연구 과학 라이브러리도 있어요. 가이드 프로그램은 플랜 탭에 있어요.

네. 사진을 찍거나 갤러리에서 고르고, 무게를 잴 수 없을 땐 사진만 기록해도 돼요. 포장 식품을 검색해 크래커 3개처럼 개수로 기록하세요. 식단에서 포장 스캔을 누르면 바코드를 스캔하거나, 번호를 입력하거나, 영양성분표를 찍을 수 있어요. 100 g당 수치, 이유가 담긴 분명한 판정(좋은 선택, 가끔은 괜찮아요, 줄이는 게 좋아요), 기록 버튼이 나와요.

기본적으로 프로필(체중, 키, 나이, 성별, 목표, 운동 일수)을 바탕으로 Mifflin-St Jeor 공식에 활동 계수를 곱해 계산해요. 체지방 감량은 20% 빼고, 근육 키우기는 10% 더하며, 체중을 기록할 때마다 업데이트돼요. 주간 체크인이 체중 추이에 따라 변경을 추천할 수도 있어요. 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 그램이나 퍼센트로, 식이섬유, 당류, 나트륨, 물도 직접 정할 수 있어요. 코치가 대신 정해 줄 수도 있어요.

네. 골반저근 타이머가 있는 비공개 성 건강 교육 섹션이 있어요. 오늘 탭이나 피드에는 절대 나오지 않아요. 눈에 띄지 않게 모드에서는 무난한 이름으로 바뀌어요. Android 앱에서는 스크린샷과 최근 앱 화면에도 나오지 않고, 휴대폰 PIN, 패턴, 지문으로 잠글 수 있어요. 웹 앱에서는 탭을 바꾸면 페이지가 흐려져요. 배움을 위한 것이며 의학적 조언이 아니에요.

운동, 식단, 건강 데이터는 나와, 코치 ID나 초대 링크로 코치에게 합류한 뒤의 내 코치만 볼 수 있어요. 친구는 내 운동 횟수와 내가 공유하기로 한 것만 봐요. Ask RepLog를 켜면 그 채팅의 메시지, 보낸 사진이나 인사이트, RepLog에게 읽어 달라고 한 라벨과 식사 사진, 그리고 프로필·최근 운동·식단 제안의 짧은 요약이 답변을 위해 AI 제공업체로 전송돼요. 건강 답변은 계정에 저장한 경우에만, 생리 주기 정보는 'Ask RepLog에서 내 생리 주기 사용'을 켠 경우에만 포함돼요. 모먼트는 기본적으로 친구에게 공유되고, 헬스장 서클과 공유하거나 나만 볼 수도 있어요. 공개 계정에서는 RepLog에 로그인한 누구나 내 게시물을 볼 수 있어요('나만 보기'로 설정한 것은 제외). 내가 공유한 일일 리뷰 링크는 링크가 있는 누구나 열 수 있어요. 데이터를 절대 판매하지 않으며 앱에 광고도 없어요. 언제든 설정에서 코치를 떠나거나 계정을 삭제할 수 있어요.

설정 → 개인정보 및 동의에서 데이터 용도별로 켜져 있는지와 선택한 날짜를 볼 수 있어요. 동의할 때만큼 쉽게 철회하거나, 카테고리별로 데이터를 삭제할 수 있어요. GDPR, 영국 GDPR, 캘리포니아 CCPA, 인도 DPDP법을 바탕으로 만들었고, 데이터 용도마다 별도 고지, 대리인 지정, 개인정보 담당자 안내가 있어요. 보안 로그는 1년 보관 후 삭제돼요. 자세한 내용은 개인정보처리방침 에서 확인하세요.

네, 무료로 언제든지요. 설정의 '내 데이터 전부 내보내기'로 운동, 식사, 신체 수치, 걸음 수, 보낸 메시지, AI 채팅, 모먼트, 목표, 습관을 스프레드시트 파일로 담은 ZIP을 받을 수 있어요.

아직 없어요. RepLog는 얼리 액세스 중이고, Android 앱은 곧 Google Play에 나와요. 그때까지 어떤 휴대폰이나 컴퓨터에서든 웹 앱을 쓰거나, 다음에서 Android 버전을 설치하세요: replog.in/app. 새 버전이 나오면 RepLog가 알려 주고 몇 번만 탭하면 설치돼요. 로그아웃되지 않아요.

RepLog 자체 서버(현재 인도)에 저장되고, 서버와의 모든 연결은 암호화돼요. Android 앱에서 찍은 자세 영상은 기본적으로 작은 검토용 사본으로 서버에 보내지고, 서버 사본은 촬영 10개월 후 삭제돼요. 원본 화질 영상은 휴대폰에 남아요. 개인정보처리방침 에서 RepLog 운영을 돕는 서비스, 국경을 넘을 때 데이터가 어떻게 보호되는지, 어디에 살든 갖는 권리를 설명해요.

코치 ID(예: MAYA-FIT)를 정하고 초대 링크를 공유하세요. 회원이 가입해 몸, 목표, 부상에 대한 몇 가지 질문에 답하면 대시보드에 나타나요.

새로 로그인할 때마다 비밀번호와 이메일로 받은 6자리 코드가 필요해요.

앱이나 웹사이트에서 설정으로 가서 '내 계정 삭제'를 누르세요. 운동, 식사, 영상, 메시지, AI 채팅 등 계정의 모든 데이터가 서버에서 즉시 영구 삭제되고, 이전 백업 사본도 30일 안에 삭제해요. 다만 개인정보처리방침 에 설명된 대로 일부 기록은 남아요: 코치 결제 기록(세법이 요구하는 기간), 가명 처리된 동의 기록, 보안 로그(뒤의 두 가지는 각각 1년). 추가한 포장 식품은 공유 음식 목록에 남고, 올린 로드맵 아이디어, 신고, 지원 이메일은 저희가 보관해요. 또한 이메일로 요청할 수도 있어요.