El registro de entrenamiento que te muestra qué funciona.

Sí, para siempre. Registrar entrenamientos, videos de técnica, comida, macros, el escáner de códigos de barras, las comidas guardadas, todo tu historial y exportar tus datos es gratis. Los entrenadores pagan su plan; sus clientes nunca. Consulta los precios.

Sí. RepLog funciona en cualquier país, en la app web desde cualquier teléfono u ordenador y en la app de Android. Al registrarte te pregunta dónde vives (ya viene rellenado y puedes cambiarlo) y qué cocinas sientes como de casa: sus comidas van primero en tus sugerencias, todas las comidas siguen abiertas para todos y tus unidades empiezan en métrico o imperial según corresponda. Puedes cambiar todo esto en Ajustes. RepLog habla 16 idiomas: inglés, español, portugués (Brasil), francés, alemán, árabe (de derecha a izquierda), chino (simplificado), japonés, ruso, indonesio, coreano, hindi, tamil, telugu, bengalí y maratí. Elige el tuyo al registrarte o en Ajustes; algunas pantallas aún pueden aparecer en inglés mientras terminamos la traducción. Ask RepLog responde en el idioma en que escribes, y los entrenadores pueden trabajar con clientes de cualquier ciudad o país.

Planes que progresan semana a semana. Hay 13: Primeras 4 semanas, Principiante en casa (sin equipo), un caminar/correr al estilo de cero a 5 km, Calistenia para principiantes, Fuerte y constante, Fuerza cuidando las articulaciones y Movilidad diaria para personas mayores, Fuerza y movilidad en el embarazo y Vuelta tras el parto con controles de seguridad, Hipertrofia intermedia (PPL), Fuerza 5×5, Acondicionamiento para perder grasa y una serie de Yoga para principiantes. Un coach de voz puede guiarte en las sesiones (en inglés y, en Android, en otros 11 idiomas de RepLog cuando tu teléfono tiene una voz para ellos), y hay caminatas guiadas por audio de 10, 20 y 30 minutos.

RepLog te pregunta por lesiones, afecciones de salud, embarazo y edad al registrarte. Usa tus respuestas para sugerirte puntos de partida más suaves, alternativas de ejercicios más seguras y controles de dolor durante los entrenamientos, y los programas de embarazo y posparto revisan las señales de alerta antes de cada sesión. Tus respuestas a las preguntas de salud (afecciones, embarazo y el control rápido de seguridad) se guardan solo en tu dispositivo, salvo que decidas guardarlas en tu cuenta; al registrarte también se envían a nuestro servidor con tus otras respuestas, pero no las conserva. Las lesiones que escribes y tu edad se guardan con tu perfil para que tus planes se ajusten a ti. RepLog es educación, no consejo médico: consulta con tu médico o fisioterapeuta antes de empezar y para si algo te duele.

Cuánto detalle muestra la app. Fácil lo mantiene simple, por ejemplo calorías sin macros. Estándar es la vista del día a día. Pro añade más estadísticas, como tus series y volumen de 7 días y el desglose completo de preparación, y abre los entrenamientos en la vista Avanzado por defecto. RepLog te sugiere uno según tus respuestas al registrarte, y puedes cambiarlo cuando quieras en Ajustes.

Una vez por semana, RepLog compara la tendencia de tu peso con la comida que registraste y estima cuánto gastas realmente. Luego te sugiere un objetivo de calorías para tu meta, cambiándolo como mucho un 10 % por semana. Toca Aplicar o Mantener el mío, o deja que se ajuste solo. Durante los entrenamientos también te sugiere un peso para la siguiente serie, y una sesión más ligera (alrededor de un 10 % menos) cuando un levantamiento se estanca o no completas tus reps dos sesiones seguidas. Son estimaciones, no consejo médico.

Uno de los tres modos de entrenamiento: Simple, Avanzado e Inmersivo. Inmersivo pasa a pantalla completa con una animación 3D del ejercicio que muestra los músculos que trabajan, o fotos o un diagrama animado cuando no hay versión 3D, además de un reloj grande, las cifras de la última vez y un botón grande para registrar cada serie. El temporizador de descanso empieza solo y las superseries rotan entre ejercicios. Grabar serie funciona en todos los modos, y puedes pausar un entrenamiento y volver a él.

Sí, en Android y en la web. Registra sin conexión y RepLog sincroniza cuando vuelves a tener conexión, sin crear duplicados. En Android, los videos se suben en segundo plano, lo bastante ligeros para los datos móviles.

Sí. Exporta un archivo CSV desde Strong o Hevy, o guarda tu propia hoja de cálculo como CSV, e impórtalo en RepLog. Empareja los nombres de los ejercicios con la biblioteca de RepLog, te deja corregir los que no tiene claros y completa tu historial, récords y gráficas. Importar el mismo archivo dos veces no da problemas.

Android tiene widgets en la pantalla de inicio para Hoy, Agua, Calorías restantes y Descanso, además de un temporizador de descanso en la pantalla de bloqueo. Nuestra app para iPhone está en desarrollo y aún no está en la App Store, y todavía no hay app para reloj. La app para iPhone y una app para relojes Wear OS están en nuestra hoja de ruta pública, donde puedes votarlas. Mientras tanto, quienes usan iPhone pueden usar la app web con la misma cuenta y enviar sus pasos de Apple Salud a RepLog con un Atajo de iPhone que configuran una sola vez (Ajustes muestra cómo); después funciona solo.

Un asistente de IA en Mensajes con cinco personajes: Coach Ada (tranquila y precisa, con el porqué detrás de cada cifra), Jun el coach motivador, Rosa la guía amable, Noor para la mano firme y Kai el desmontador de mitos con humor seco. Pregunta sobre entrenamiento, comida o la app, o pide un plan de entrenamiento con el motivo de cada ejercicio y añádelo a tus planes con un toque. Responde en tu idioma, y el chat de cada personaje se guarda en tu cuenta.

Sí a ambas cosas. En Ajustes, en Ask RepLog (IA), elige Claude, OpenAI, Gemini, OpenRouter o cualquier servicio compatible con OpenAI y pega tu clave. RepLog la prueba antes de guardarla y la guarda cifrada; tu proveedor te cobra lo que uses. El modo manual oculta los atajos y sugerencias de IA mientras registras, y Ask RepLog sigue en Mensajes para cuando lo quieras.

No, a propósito. Las revisiones necesitan ojo humano, así que los videos de técnica y los entrenamientos van a tu entrenador mediante tu enlace del día o su panel. La IA explica la técnica, resuelve dudas y escribe planes. No es consejo médico: ante dolor o lesiones, consulta a un médico o fisioterapeuta.

Todos tienen un @usuario. Busca el @usuario de un amigo o conoce a gente de tu gimnasio, envía una solicitud y chatea cuando la acepte. Tu entrenador siempre puede escribirte. Cuando te escribe alguien nuevo, puedes añadirlo como amigo, ignorarlo o bloquearlo. En la página de privacidad de Amigos (se abre desde Amigos) eliges quién puede encontrarte (por @usuario, también por nombre, o nadie con una cuenta privada) y si tu cuenta es privada o pública.

Los Momentos son un feed diario ligero: comparte una foto (con un texto opcional) o un entrenamiento terminado con tus amigos. Guarda los que te gusten en tu perfil, donde aparecen como una cuadrícula de publicaciones, y quita cualquier publicación de tu perfil y del feed de tus amigos cuando quieras; en Ajustes, Privacidad y consentimiento puede borrar todos tus momentos para siempre. Las fotos se comparten sin sus datos de ubicación.

Entrenamiento tiene más de 1400 ejercicios, incluidas progresiones completas de calistenia y boxeo, kickboxing, muay thai, lucha, BJJ y defensa personal, cada uno explicado paso a paso con indicaciones y errores comunes, y la mayoría con versiones más fáciles o más difíciles. Nutrición tiene más de 1500 alimentos de más de 70 países, de los tacos al pastor y el bibimbap al arroz jollof, los pierogi y la masala dosa, cada uno con una receta detallada o consejos de uso, y macros por porción. También hay 37 calculadoras con sus fuentes, un diccionario de fitness y una biblioteca científica de estudios públicos. Los programas guiados están en Planes.

Sí. Haz una foto o elige una de tu galería, y registra solo la foto cuando no puedas pesar nada. Busca alimentos envasados y regístralos por unidad, como 3 galletas saladas. En Comida, toca Escanear un envase para escanear el código de barras, escribir su número o fotografiar la tabla nutricional: obtienes las cifras por 100 g, un veredicto claro (buena elección, de vez en cuando o mejor limitarlo) con sus motivos, y un botón para registrarlo.

Por defecto, a partir de tu perfil: peso, altura, edad, sexo, meta y días de entrenamiento, con la fórmula de Mifflin-St Jeor y un factor de actividad. Perder grasa resta un 20 %, ganar músculo suma un 10 %, y se actualizan cuando registras tu peso. El control semanal puede sugerir cambios según la tendencia de tu peso. También puedes fijar tus propias calorías, proteína, carbohidratos y grasa en gramos o porcentaje, además de fibra, azúcar, sodio y agua. Tu entrenador también puede fijarlos por ti.

Sí: una sección privada de educación en salud sexual, con un temporizador de suelo pélvico. Nunca aparece en Hoy ni en ningún feed. El modo discreto le da un nombre neutro. En la app de Android también la excluye de las capturas de pantalla y de la vista de apps recientes, y puedes bloquearla con el PIN, patrón o huella de tu teléfono. En la app web, difumina la página al cambiar de pestaña. Es para aprender, no es consejo médico.

Tus datos de entrenamiento, comida y salud los ves tú, y tu entrenador cuando te unes a él con su ID de entrenador o su enlace de invitación. Tus amigos ven tu número de entrenamientos y cualquier otra cosa que decidas compartir. Si activas Ask RepLog, tus mensajes en ese chat, cualquier foto o dato que le envíes, las fotos de etiquetas y comidas que le pidas leer y un breve resumen de tu perfil, tus entrenamientos recientes y tus sugerencias de comida van al proveedor de IA para que pueda responderte. Las respuestas de salud solo se incluyen si las guardaste en tu cuenta, y los datos del ciclo solo si activas Usar mi ciclo en Ask RepLog. Los Momentos van a tus amigos por defecto; puedes compartir uno con el círculo de tu gimnasio o guardártelo, y con una cuenta pública cualquiera que haya iniciado sesión en RepLog puede ver tus publicaciones (salvo las marcadas como Solo yo). Los enlaces del día que compartes se abren para cualquiera que tenga el enlace. Nunca vendemos tus datos y no hay anuncios en la app. Puedes dejar a un entrenador o eliminar tu cuenta cuando quieras desde Ajustes.

En Ajustes, Privacidad y consentimiento muestra cada uso de tus datos y si está activado, con la fecha de cada decisión que tomas ahí. Retira cualquier consentimiento con la misma facilidad con que lo diste, o elimina datos por categoría. Está pensado en torno al RGPD y el UK GDPR, la CCPA de California y la Ley DPDP de la India, con un aviso separado para cada uso de tus datos, la opción de designar a una persona y un contacto de privacidad identificado. Los registros de seguridad se guardan un año y luego se eliminan. Lee la política de privacidad para más detalles.

Sí, gratis y cuando quieras. En Ajustes, Exportar todos mis datos descarga un ZIP con tus entrenamientos, comidas, medidas corporales, pasos, mensajes que enviaste, chats con la IA, momentos, metas y hábitos en hojas de cálculo.

Todavía no. RepLog está en acceso anticipado y la app de Android llegará pronto a Google Play. Mientras tanto, usa la app web en cualquier teléfono u ordenador, o instala la versión para Android desde replog.in/app; cuando sale una versión nueva, RepLog te avisa y la instala en un par de toques, sin cerrar tu sesión.

En servidores propios de RepLog, actualmente en la India, y cada conexión con ellos está cifrada. Los videos de técnica que grabas en la app de Android se envían al servidor como copias ligeras para revisión por defecto, y la copia del servidor se elimina 10 meses después de grabarla; tus originales en calidad completa se quedan en tu teléfono. Nuestra política de privacidad explica qué servicios nos ayudan a operar RepLog, cómo se protegen tus datos cuando cruzan fronteras y tus derechos vivas donde vivas.

Elige tu ID de entrenador (por ejemplo MAYA-FIT) y comparte tu enlace de invitación. Los clientes se registran, responden unas preguntas sobre su cuerpo, meta y lesiones, y aparecen en tu panel.

Contraseña más un código de seis dígitos enviado a tu correo, en cada nuevo inicio de sesión.

En la app o en la web, ve a Ajustes y toca Eliminar mi cuenta. Tus entrenamientos, comidas, videos, mensajes, chats con la IA y el resto de tu cuenta se eliminan para siempre de nuestros servidores al instante, y borramos las copias de seguridad antiguas en 30 días. La política de privacidad explica qué se conserva: los registros de facturación de entrenadores (el tiempo que exija la ley fiscal), un registro de consentimiento seudonimizado y los registros de seguridad (un año cada uno de los dos últimos). Los alimentos envasados que añadiste siguen en la lista compartida de alimentos, y las ideas que publicaste en la hoja de ruta, las denuncias de abuso y los correos de soporte se quedan con nosotros. También puedes pedírnoslo por correo.