何が効いているかが 見えるトレーニング記録。

はい、ずっと無料です。ワークアウトの記録、フォーム動画、食事、PFC、バーコードスキャナー、保存した食事、すべての履歴、データのエクスポートは無料です。コーチは自分のプラン料金を支払い、クライアントが支払うことはありません。詳しくは 料金.

はい。RepLog はどの国でも使えます。スマホやパソコンのウェブアプリでも、Android アプリでも使えます。登録時に住んでいる地域（入力済みで変更可能）と、どの国の料理が「家の味」かを尋ねます。その料理が提案で優先され、すべての食品は誰でも使えるまま、単位もそれに合わせてメートル法かヤード・ポンド法で始まります。どれも設定で変更できます。RepLog は16言語に対応しています：英語、スペイン語、ポルトガル語（ブラジル）、フランス語、ドイツ語、アラビア語（右から左）、中国語（簡体字）、日本語、ロシア語、インドネシア語、韓国語、ヒンディー語、タミル語、テルグ語、ベンガル語、マラーティー語。登録時または設定で言語を選べます。翻訳が完了するまで、一部の画面は英語で表示される場合があります。Ask RepLog はあなたが書いた言語で返信し、コーチはどの都市や国のクライアントとも一緒に取り組めます。

週ごとにステップアップするプランで、13種類あります：最初の4週間、自宅初心者（器具なし）、ゼロから5kmを目指すウォーク／ラン、自重トレーニング入門、Strong & steady、高齢者向けの関節にやさしい筋トレと毎日のモビリティ、安全チェック付きの妊娠中の筋力・モビリティと産後の復帰、中級の筋肥大（PPL）、筋力 5×5、減量コンディショニング、ヨガ入門シリーズ。音声コーチがセッションをガイドし（英語のほか、Android ではスマホに読み上げ音声があれば RepLog の他の11言語でも）、10・20・30分の音声ガイド付きウォーキングもあります。

RepLog は登録時に、ケガ、健康状態、妊娠、年齢についてお聞きします。その回答をもとに、より無理のないスタート、より安全な代替種目、トレーニング中の痛みチェックを提案し、妊娠中・産後のプログラムでは毎回のセッション前に注意すべきサインを確認します。健康に関する質問（持病、妊娠、簡単な安全チェック）への回答は、アカウントに保存することを選ばない限り端末にのみ保存されます。登録時には他の回答と一緒にサーバーにも送信されますが、サーバーには残りません。入力したケガと年齢は、プランがあなたに合うようにプロフィールと一緒に保存されます。RepLog は情報提供であり、医療アドバイスではありません。始める前に医師や理学療法士に相談し、痛みがあればやめてください。

アプリがどこまで詳しく表示するかです。かんたんはシンプルに、たとえば PFC なしでカロリーだけを表示。標準はふだん使いの表示。プロは7日間のセット数やボリューム、コンディションの詳しい内訳など統計が増え、ワークアウトは詳細表示で開きます。登録時の回答から RepLog がひとつ提案し、設定でいつでも切り替えられます。

週に1回、RepLog が体重の推移と記録した食事を比べて、実際の消費量を推定します。そして目標に合ったカロリー目標を提案します（変更は週に最大10%）。「適用」か「今のままにする」をタップするか、自動調整に任せましょう。ワークアウト中は次のセットの重量も提案し、伸び悩んだときや2回続けて目標回数に届かなかったときは軽めのセッション（約10%減）を提案します。これらは推定であり、医学的なアドバイスではありません。

3つのワークアウトモード（シンプル、詳細、没入）のひとつです。没入モードは全画面で、使う筋肉が見える種目の 3D アニメーション（3D がない場合は写真か動く図）、大きな時計、前回の数値、そして各セットを記録する大きなボタンを表示します。休憩タイマーは自動でスタートし、スーパーセットは組み合わせた種目を交互に進みます。どのモードでもセットを録画でき、ワークアウトを一時停止してあとで再開できます。

はい、Android でも Web でも使えます。オフラインで記録すれば、オンラインに戻ったときに重複なく同期します。Android では動画はバックグラウンドでアップロードされ、モバイルデータでも大丈夫なサイズです。

はい。Strong や Hevy から CSV ファイルをエクスポートするか、自分のスプレッドシートを CSV で保存して、RepLog に取り込んでください。種目名を RepLog のライブラリと照合し、判別できないものは修正でき、履歴、記録、グラフに反映されます。同じファイルを2回取り込んでも問題ありません。

Android には「今日」「水分」「残りカロリー」「休憩タイマー」のホーム画面ウィジェットと、ロック画面の休憩タイマーがあります。iPhone アプリは開発中で、まだ App Store にはありません。ウォッチアプリもまだありません。iPhone アプリと Wear OS のウォッチアプリは 公開ロードマップに載っていて、投票できます。それまでは、iPhone の方は同じアカウントで Web アプリを使い、一度設定する iPhone のショートカットで Apple ヘルスケアの歩数を RepLog に送れます（設定に手順があります）。設定後は自動で動きます。

「メッセージ」にいる、5人のキャラクターの AI アシスタントです：Ada コーチ（冷静で正確、すべての数字の理由を説明）、応援コーチの Jun、やさしいガイドの Rosa、愛ある厳しさの Noor、そして無表情で俗説を斬る Kai。トレーニング、食事、アプリについて質問したり、種目ごとの理由付きでワークアウトプランを頼んだりでき、ワンタップでプランに追加できます。あなたの言語で返信し、キャラクターごとのチャットはアカウントに保存されます。

どちらもできます。設定の「Ask RepLog（AI）」で、Claude、OpenAI、Gemini、OpenRouter、または OpenAI 互換のサービスを選び、キーを貼り付けてください。RepLog は保存前にテストし、暗号化して保存します。利用料金はプロバイダーから請求されます。手動モードでは記録中の AI ショートカットと提案が隠れ、Ask RepLog は必要なときのために「メッセージ」に残ります。

いいえ、あえてそうしています。評価には人の目が必要なので、フォーム動画とワークアウトは1日の記録リンクやコーチのダッシュボードを通じてコーチに届きます。AI はテクニックの説明、疑問への回答、プラン作成を担当します。医学的なアドバイスではありません。痛みやけがは医師か理学療法士に相談してください。

誰もが @ユーザー名を持っています。フレンドのユーザー名を検索するか同じジムの人とつながり、リクエストを送って、承認されたらチャットできます。コーチはいつでもメッセージを送れます。新しい人からメッセージが来たら、フレンドに追加、無視、ブロックを選べます。「フレンドのプライバシー」ページ（「フレンド」から開けます）で、見つけられる範囲（@ユーザー名のみ、名前でも、または非公開アカウントで誰にも）と、アカウントを非公開にするか公開にするかを選べます。

モーメントは気軽な毎日のフィードです。写真（キャプションは任意）や完了したワークアウトをフレンドと共有できます。気に入ったものはプロフィールに残すと投稿グリッドとして表示され、どの投稿もいつでもプロフィールとフレンドのフィードから削除できます。設定の「プライバシーと同意」ですべてのモーメントを完全に消去することもできます。写真は位置情報なしで共有されます。

ワークアウトには、自重トレーニングの全段階や、ボクシング、キックボクシング、ムエタイ、レスリング、柔術、護身術を含む 1,400 種目以上があり、どれもポイントとよくある間違いをステップごとに解説し、ほとんどにやさしい・難しいバージョンがあります。栄養には、タコス・アル・パストールやビビンバから、ジョロフライス、ピエロギ、マサラドーサまで、70か国以上の 1,500 種類以上の食品があり、詳しいレシピか使い方のヒントと、1食あたりの PFC が付いています。さらに出典付きの37の計算ツール、フィットネス用語集、公開研究の科学ライブラリもあります。ガイド付きプログラムは「プラン」にあります。

はい。写真を撮るかギャラリーから選び、量れないときは写真だけで記録できます。パッケージ食品を検索して「クラッカー3枚」のように個数で記録できます。「食事」で「パッケージをスキャン」をタップし、バーコードをスキャンするか、番号を入力するか、栄養成分表示を撮影すると、100 g あたりの数値、理由付きのはっきりした判定（いい選択、ときどきならOK、控えめに）、そして記録ボタンが表示されます。

初期設定ではプロフィール（体重、身長、年齢、性別、目標、トレーニング日数）から、Mifflin-St Jeor の式に活動係数をかけて計算します。減量なら20%減、筋肉をつけるなら10%増で、体重を記録するたびに更新されます。週1回のチェックで、体重の推移から変更を提案することもあります。カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質をグラムかパーセントで、さらに食物繊維、糖質、ナトリウム、水分も自分で設定できます。コーチが設定することもできます。

はい。骨盤底筋タイマー付きの、性の健康についてのプライベートな教育セクションがあります。「今日」やフィードには一切表示されません。目立たないモードでは当たり障りのない名前になります。Android アプリではスクリーンショットや最近使ったアプリの画面にも表示されず、スマホの PIN、パターン、指紋でロックできます。Web アプリではタブを切り替えるとページがぼかされます。学習のためのもので、医学的なアドバイスではありません。

トレーニング、食事、健康のデータを見られるのは、あなたと、コーチIDか招待リンクで参加した後のあなたのコーチです。友だちに見えるのは、あなたのトレーニング回数と、あなたが共有を選んだものだけです。Ask RepLog をオンにすると、そのチャットでのメッセージ、送った写真やインサイト、読み取りを頼んだラベルや食事の写真、そしてプロフィール・最近のトレーニング・食事の提案の短い要約が、回答のために AI プロバイダーに送られます。健康に関する回答はアカウントに保存した場合のみ、生理周期の詳細は「Ask RepLog で生理周期の情報を使う」をオンにした場合のみ含まれます。モーメントは初期設定では友だちに届きます。ジム仲間と共有したり自分だけにしたりもでき、公開アカウントでは RepLog にログインしている誰でもあなたの投稿を見られます（「自分のみ」に設定したものを除く）。共有したデイリーレビューのリンクは、リンクを知っている人なら誰でも開けます。データを販売することは決してなく、アプリに広告はありません。コーチから離れることやアカウントの削除は、いつでも設定からできます。

「設定 → プライバシーと同意」で、データの用途ごとにオンかオフか、そして選択した日付を確認できます。同意はしたときと同じくらい簡単に取り消せ、カテゴリーごとにデータを削除することもできます。GDPR と英国 GDPR、カリフォルニア州の CCPA、インドの DPDP 法を軸に設計しており、データの用途ごとの個別の通知、代理人の指名、プライバシー担当者の明示があります。セキュリティログは1年間保存したのち削除します。詳しくは プライバシーポリシー をお読みください。

はい、無料でいつでもできます。設定の「すべてのデータをエクスポート」で、ワークアウト、食事、体の数値、歩数、送信したメッセージ、AI とのチャット、モーメント、目標、習慣を表計算ファイルにまとめた ZIP をダウンロードできます。

まだありません。RepLog は先行公開中で、Android アプリはまもなく Google Play に登場します。それまでは、どのスマホやパソコンでも Web アプリを使うか、次のページから Android 版をインストールしてください： replog.in/app。新しいバージョンが出たら RepLog がお知らせし、数タップでインストールできます。ログアウトされることはありません。

RepLog 自身のサーバー（現在はインド）に保存され、サーバーとの通信はすべて暗号化されています。Android アプリで録画したフォーム動画は、初期設定では確認用の軽いコピーとしてサーバーに送られ、サーバー上のコピーは録画から10か月後に削除されます。高画質の元動画はスマホに残ります。 プライバシーポリシー では、RepLog の運営を支えるサービス、国境を越える際のデータの保護方法、そしてどこに住んでいても持つあなたの権利を説明しています。

コーチID（例：MAYA-FIT）を決めて、招待リンクを共有してください。クライアントが登録し、体、目標、けがについていくつかの質問に答えると、あなたのダッシュボードに表示されます。

新しくログインするたびに、パスワードとメールに届く6桁のコードが必要です。

アプリか Web サイトで「設定」を開き、「アカウントを削除する」をタップしてください。ワークアウト、食事、動画、メッセージ、AI とのチャットなど、アカウントのデータはすぐにサーバーから完全に削除され、古いバックアップも30日以内に削除します。ただし プライバシーポリシー に記載のとおり、一部の記録は保持されます：コーチの請求記録（税法が定める期間）、仮名化した同意の記録、セキュリティログ（後の2つはそれぞれ1年間）。追加したパッケージ食品は共有の食品リストに残り、投稿したロードマップのアイデア、不正の報告、サポートへのメールは当社に残ります。また、 メールでご依頼いただく.