Das Trainingstagebuch, das dir zeigt, was funktioniert.

Ja, für immer. Trainings erfassen, Technikvideos, Essen, Makros, der Barcode-Scanner, gespeicherte Mahlzeiten, dein ganzer Verlauf und der Export deiner Daten sind kostenlos. Coaches zahlen für ihren Tarif, ihre Kunden nie. Siehe Preise.

Ja. RepLog funktioniert in jedem Land, in der Web-App auf jedem Handy oder Computer und in der Android-App. Bei der Anmeldung fragt es, wo du wohnst (schon vorausgefüllt und änderbar) und welche Küchen sich nach Zuhause anfühlen: Deren Essen kommt in deinen Vorschlägen zuerst, alle Lebensmittel bleiben für alle offen, und deine Einheiten starten passend metrisch oder imperial. Du kannst alles in den Einstellungen ändern. RepLog spricht 16 Sprachen: Englisch, Spanisch, Portugiesisch (Brasilien), Französisch, Deutsch, Arabisch (von rechts nach links), Chinesisch (vereinfacht), Japanisch, Russisch, Indonesisch, Koreanisch, Hindi, Tamil, Telugu, Bengalisch und Marathi. Wähle deine bei der Anmeldung oder in den Einstellungen; einige Bildschirme sind eventuell noch auf Englisch, während wir die Übersetzung fertigstellen. Ask RepLog antwortet in der Sprache, in der du schreibst, und Coaches können mit Kunden in jeder Stadt und jedem Land arbeiten.

Pläne, die sich Woche für Woche steigern. Es gibt 13: Die ersten 4 Wochen, Einstieg zu Hause (ohne Ausrüstung), ein Geh-/Lauf-Programm im Stil „Vom Sofa zu 5 km“, Calisthenics für Einsteiger, Stark & stetig, Gelenkschonende Kraft und Tägliche Mobility für Ältere, Kraft & Mobility in der Schwangerschaft und Rückkehr nach der Geburt mit Sicherheitschecks, Hypertrophie für Fortgeschrittene (PPL), Kraft 5×5, Fettabbau-Konditionstraining und eine Yoga-Reihe für Einsteiger. Ein Sprachcoach kann dich durch die Einheiten führen (auf Englisch und auf Android in 11 weiteren RepLog-Sprachen, wenn dein Handy eine Stimme dafür hat), und es gibt audiogeführte Spaziergänge mit 10, 20 und 30 Minuten.

RepLog fragt bei der Anmeldung nach Verletzungen, Erkrankungen, Schwangerschaft und Alter. Mit deinen Antworten schlägt es sanftere Einstiege, sicherere Übungsalternativen und Schmerz-Check-ins im Training vor, und die Programme für Schwangerschaft und Rückbildung prüfen vor jeder Einheit Warnzeichen. Deine Antworten auf die Gesundheitsfragen (Erkrankungen, Schwangerschaft und der kurze Sicherheitscheck) bleiben nur auf deinem Gerät, außer du speicherst sie in deinem Konto; bei der Anmeldung gehen sie zusammen mit deinen anderen Antworten auch an unseren Server, der sie aber nicht behält. Die Verletzungen, die du eingibst, und dein Alter werden mit deinem Profil gespeichert, damit deine Pläne zu dir passen. RepLog dient der Aufklärung und ist keine medizinische Beratung: Sprich vor dem Start mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten, und hör auf, wenn etwas wehtut.

Wie viele Details die App zeigt. Einfach hält alles schlicht, zum Beispiel Kalorien ohne Makros. Standard ist die Alltagsansicht. Pro zeigt mehr Statistiken, etwa deine Sätze und dein Volumen der letzten 7 Tage und die komplette Bereitschaftsaufschlüsselung, und öffnet Trainings standardmäßig in der erweiterten Ansicht. RepLog schlägt anhand deiner Antworten bei der Anmeldung eine Stufe vor, und du kannst sie jederzeit in den Einstellungen wechseln.

Einmal pro Woche vergleicht RepLog deinen Gewichtstrend mit dem erfassten Essen und schätzt, wie viel du wirklich verbrauchst. Dann schlägt es ein Kalorienziel für dein Ziel vor und ändert es um höchstens 10 % pro Woche. Tippe auf Übernehmen oder Meins behalten, oder lass es sich selbst anpassen. Im Training schlägt es außerdem ein Gewicht für deinen nächsten Satz vor und eine leichtere Einheit (etwa 10 % weniger), wenn eine Übung stagniert oder du zwei Einheiten in Folge deine Wiederholungen nicht schaffst. Das sind Schätzungen, keine medizinische Beratung.

Einer von drei Trainingsmodi: Einfach, Erweitert und Immersiv. Immersiv geht in den Vollbildmodus mit einer 3D-Animation der Übung, die die arbeitenden Muskeln zeigt, oder mit Fotos oder einer animierten Grafik, wenn es keine 3D-Version gibt, dazu eine große Uhr, deine Werte vom letzten Mal und eine große Taste, um jeden Satz zu erfassen. Der Pausentimer startet von selbst, und Supersätze wechseln zwischen den Partnern. Satz aufnehmen funktioniert in jedem Modus, und du kannst ein Training pausieren und später weitermachen.

Ja, auf Android und im Web. Erfasse offline, und RepLog synchronisiert, sobald du wieder online bist, ohne Duplikate. Auf Android laden Videos im Hintergrund hoch, klein genug für mobile Daten.

Ja. Exportiere eine CSV-Datei aus Strong oder Hevy oder speichere deine eigene Tabelle als CSV und importiere sie in RepLog. Es ordnet die Übungsnamen der RepLog-Bibliothek zu, lässt dich unsichere Treffer korrigieren und füllt deinen Verlauf, deine Rekorde und Diagramme. Dieselbe Datei zweimal zu importieren, ist kein Problem.

Android hat Startbildschirm-Widgets für Heute, Wasser, Restkalorien und Pausentimer, dazu einen Pausentimer auf dem Sperrbildschirm. Unsere iPhone-App ist in Entwicklung und noch nicht im App Store, und eine Uhren-App gibt es noch nicht. Die iPhone-App und eine Wear-OS-Uhren-App stehen auf unserer öffentlichen Roadmap, wo du dafür abstimmen kannst. Bis dahin können iPhone-Nutzer die Web-App mit demselben Konto nutzen und ihre Apple-Health-Schritte mit einem einmal eingerichteten iPhone-Kurzbefehl an RepLog senden (die Einstellungen zeigen, wie); danach läuft er von selbst.

Ein KI-Assistent unter Nachrichten mit fünf Charakteren: Coach Ada (ruhig und genau, mit dem Warum hinter jeder Zahl), Jun, der Motivationscoach, Rosa, die sanfte Begleiterin, Noor für klare Ansagen und Kai, der trockene Mythenjäger. Frag zu Training, Essen oder der App, oder lass dir einen Trainingsplan mit dem Grund für jede Übung erstellen und füge ihn mit einem Tipp zu deinen Plänen hinzu. Es antwortet in deiner Sprache, und der Chat jedes Charakters wird in deinem Konto gespeichert.

Beides ja. In den Einstellungen wählst du unter Ask RepLog (KI) Claude, OpenAI, Gemini, OpenRouter oder einen OpenAI-kompatiblen Dienst und fügst deinen Schlüssel ein. RepLog testet ihn vor dem Speichern und speichert ihn verschlüsselt; dein Anbieter rechnet direkt mit dir ab. Der manuelle Modus blendet KI-Abkürzungen und Vorschläge beim Erfassen aus, und Ask RepLog bleibt unter Nachrichten, wenn du es brauchst.

Nein, mit Absicht. Bewertungen brauchen ein menschliches Auge, daher gehen Technikvideos und Trainings über deinen Tageslink oder das Dashboard deines Coaches an deinen Coach. Die KI erklärt Technik, beantwortet Fragen und schreibt Pläne. Sie ist keine medizinische Beratung: Bei Schmerzen oder Verletzungen geh zu einem Arzt oder Physiotherapeuten.

Jeder hat einen @Nutzernamen. Such nach dem Nutzernamen eines Freundes oder lern Leute aus deinem Studio kennen, schick eine Anfrage und chatte, sobald sie angenommen ist. Dein Coach kann dir immer schreiben. Wenn dir jemand Neues schreibt, kannst du die Person als Freund hinzufügen, ignorieren oder blockieren. Auf der Seite Privatsphäre bei Freunden (über Freunde zu öffnen) legst du fest, wer dich finden kann (per @Nutzername, auch per Name, oder niemand mit einem privaten Konto) und ob dein Konto privat oder öffentlich ist.

Momente sind ein leichter täglicher Feed: Teile ein Foto (mit optionaler Bildunterschrift) oder ein beendetes Training mit deinen Freunden. Behalte die, die dir gefallen, in deinem Profil, wo sie als Beitragsraster erscheinen, und entferne Beiträge jederzeit aus deinem Profil und den Feeds deiner Freunde; unter Einstellungen kann Datenschutz & Einwilligung alle deine Momente endgültig löschen. Fotos werden ohne Standortdaten geteilt.

Training hat über 1.400 Übungen, darunter komplette Calisthenics-Progressionen und Boxen, Kickboxen, Muay Thai, Ringen, BJJ und Selbstverteidigung, jede Schritt für Schritt erklärt mit Hinweisen und typischen Fehlern, die meisten mit leichteren oder schwereren Varianten. Ernährung hat über 1.500 Lebensmittel aus über 70 Ländern, von Tacos al Pastor und Bibimbap bis Jollof-Reis, Piroggen und Masala Dosa, jedes mit ausführlichem Rezept oder Verwendungstipps und Makros pro Portion. Dazu gibt es 37 Rechner mit ihren Quellen, ein Fitness-Lexikon und eine Wissenschaftsbibliothek öffentlicher Studien. Geführte Programme findest du unter Pläne.

Ja. Mach ein Foto oder wähle eins aus deiner Galerie, und erfasse nur das Foto, wenn du nichts wiegen kannst. Such verpackte Lebensmittel und erfasse sie nach Stück, etwa 3 Cracker. Tippe unter Essen auf Packung scannen, um den Barcode zu scannen, die Nummer einzugeben oder die Nährwerttabelle zu fotografieren: Du bekommst die Werte pro 100 g, ein klares Urteil (gute Wahl, ab und zu okay oder besser begrenzen) mit Begründung und eine Taste zum Erfassen.

Standardmäßig aus deinem Profil: Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht, Ziel und Trainingstage, mit der Mifflin-St-Jeor-Formel und einem Aktivitätsfaktor. Fettabbau zieht 20 % ab, Muskelaufbau legt 10 % drauf, und die Werte passen sich an, wenn du dein Gewicht erfasst. Der Wochen-Check-in kann aus deinem Gewichtstrend Änderungen vorschlagen. Du kannst auch eigene Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Gramm oder Prozent festlegen, dazu Ballaststoffe, Zucker, Natrium und Wasser. Auch dein Coach kann sie für dich festlegen.

Ja: einen privaten Aufklärungsbereich zur sexuellen Gesundheit mit Beckenboden-Timer. Er erscheint nie unter Heute oder in einem Feed. Der diskrete Modus gibt ihm einen neutralen Namen. In der Android-App bleibt er außerdem aus Screenshots und der Ansicht der letzten Apps heraus, und du kannst ihn mit PIN, Muster oder Fingerabdruck deines Handys sperren. In der Web-App wird die Seite beim Tabwechsel unscharf. Er dient dem Lernen, nicht der medizinischen Beratung.

Deine Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitsdaten siehst du, und dein Coach, sobald du ihm mit seiner Coach-ID oder seinem Einladungslink beitrittst. Freunde sehen deine Trainingsanzahl und alles, was du sonst teilen möchtest. Wenn du Ask RepLog einschaltest, gehen deine Nachrichten in diesem Chat, jedes Foto und jede Erkenntnis, die du schickst, Etikett- und Mahlzeitenfotos, die RepLog lesen soll, sowie eine kurze Zusammenfassung deines Profils, deiner letzten Trainings und deiner Essensvorschläge an den KI-Anbieter, damit er dir antworten kann. Gesundheitsantworten sind nur enthalten, wenn du sie in deinem Konto gespeichert hast, und Zyklusdaten nur, wenn du Meinen Zyklus in Ask RepLog nutzen einschaltest. Momente gehen standardmäßig an deine Freunde; du kannst einen mit dem Kreis deines Studios teilen oder für dich behalten, und bei einem öffentlichen Konto kann jeder, der bei RepLog angemeldet ist, deine Beiträge sehen (außer denen auf Nur ich). Tageslinks, die du teilst, öffnen sich für jeden mit dem Link. Wir verkaufen deine Daten nie, und in der App gibt es keine Werbung. Du kannst einen Coach jederzeit verlassen oder dein Konto in den Einstellungen löschen.

Unter Einstellungen zeigt Datenschutz & Einwilligung jede Nutzung deiner Daten und ob sie an ist, mit dem Datum jeder Entscheidung, die du dort triffst. Widerrufe jede Einwilligung so leicht, wie du sie gegeben hast, oder lösche Daten nach Kategorie. Alles ist an DSGVO und UK-DSGVO, dem kalifornischen CCPA und dem indischen DPDP Act ausgerichtet, mit einem eigenen Hinweis für jede Nutzung deiner Daten, der Möglichkeit, eine Person zu benennen, und einem namentlich genannten Datenschutzkontakt. Sicherheitsprotokolle werden ein Jahr aufbewahrt und dann gelöscht. Lies die Datenschutzerklärung für die Details.

Ja, kostenlos, jederzeit. Unter Einstellungen lädt Alle meine Daten exportieren ein ZIP mit deinen Trainings, Mahlzeiten, Körperwerten, Schritten, gesendeten Nachrichten, KI-Chats, Momenten, Zielen und Gewohnheiten als Tabellen herunter.

Noch nicht. RepLog ist im Early Access, und die Android-App kommt bald zu Google Play. Bis dahin nutze die Web-App auf jedem Handy oder Computer oder installiere die Android-Version von replog.in/app; wenn eine neue Version erscheint, sagt RepLog dir Bescheid und installiert sie mit ein paar Tipps, ohne dich abzumelden.

Auf RepLogs eigenen Servern, derzeit in Indien, und jede Verbindung dorthin ist verschlüsselt. Technikvideos, die du in der Android-App aufnimmst, gehen standardmäßig als kleine Review-Kopien an den Server, und die Serverkopie wird 10 Monate nach der Aufnahme gelöscht; deine Originale in voller Qualität bleiben auf deinem Handy. Unsere Datenschutzerklärung erklärt, welche Dienste uns beim Betrieb von RepLog helfen, wie deine Daten geschützt sind, wenn sie Grenzen überqueren, und welche Rechte du hast, egal wo du wohnst.

Wähle deine Coach-ID (zum Beispiel MAYA-FIT) und teile deinen Einladungslink. Kunden registrieren sich, beantworten ein paar Fragen zu Körper, Ziel und Verletzungen und erscheinen in deinem Dashboard.

Passwort plus ein sechsstelliger Code per E-Mail, bei jeder neuen Anmeldung.

Geh in der App oder auf der Website zu Einstellungen und tippe auf Mein Konto löschen. Deine Trainings, Mahlzeiten, Videos, Nachrichten, KI-Chats und der Rest deines Kontos werden sofort endgültig von unseren Servern gelöscht, ältere Backups innerhalb von 30 Tagen. Einige Datensätze bleiben erhalten, wie die Datenschutzerklärung erklärt: Abrechnungsunterlagen von Coaches (so lange, wie das Steuerrecht es verlangt), ein pseudonymisierter Einwilligungsnachweis und Sicherheitsprotokolle (für die letzten beiden je ein Jahr). Verpackte Lebensmittel, die du hinzugefügt hast, bleiben in der gemeinsamen Lebensmittelliste, und Roadmap-Ideen, die du gepostet hast, Missbrauchsmeldungen und Support-E-Mails bleiben bei uns. Du kannst uns auch per E-Mail fragen.