Catatan latihan yang menunjukkan apa yang berhasil.

Ya, selamanya. Mencatat latihan, video teknik, makanan, makro, pemindai barcode, makanan tersimpan, riwayat lengkap, dan ekspor data semuanya gratis. Pelatih membayar paketnya; klien mereka tidak pernah. Lihat harga.

Ya. RepLog bisa dipakai di negara mana pun, di aplikasi web pada ponsel atau komputer apa pun, dan di aplikasi Android. Saat mendaftar, RepLog menanyakan tempat tinggal Anda (sudah terisi dan bisa Anda ubah) dan masakan mana yang terasa seperti rumah: makanannya muncul lebih dulu di saran Anda, semua makanan tetap terbuka untuk semua orang, dan satuan Anda dimulai dengan metrik atau imperial yang sesuai. Ubah semuanya di Pengaturan. RepLog tersedia dalam 16 bahasa: Inggris, Spanyol, Portugis (Brasil), Prancis, Jerman, Arab (kanan ke kiri), Tionghoa (Sederhana), Jepang, Rusia, Indonesia, Korea, Hindi, Tamil, Telugu, Bengali, dan Marathi. Pilih bahasa Anda saat mendaftar atau di Pengaturan; beberapa layar mungkin masih berbahasa Inggris selagi terjemahan diselesaikan. Ask RepLog menjawab dalam bahasa yang Anda pakai, dan pelatih bisa bekerja dengan klien di kota atau negara mana pun.

Rencana yang meningkat minggu demi minggu. Ada 13: 4 Minggu Pertama, Pemula di Rumah (tanpa alat), jalan/lari ala Couch to 5K, Kalistenik Pemula, Strong & steady, Kekuatan Ramah Sendi dan Mobilitas Harian untuk lansia, Kekuatan & Mobilitas Kehamilan dan Kembali Pascapersalinan dengan cek keamanan, Hipertrofi Menengah (PPL), Kekuatan 5×5, Kondisi Fisik Turun Lemak, dan seri Yoga Pemula. Pelatih suara bisa memandu sesi Anda (dalam bahasa Inggris, dan di Android dalam 11 bahasa RepLog lainnya jika ponsel Anda punya suaranya), dan ada jalan kaki berpanduan audio 10, 20, dan 30 menit.

RepLog menanyakan cedera, kondisi kesehatan, kehamilan, dan usia saat Anda mendaftar. Jawaban Anda dipakai untuk menyarankan titik awal yang lebih ringan, pengganti latihan yang lebih aman, dan cek rasa sakit selama latihan, dan program kehamilan serta pascapersalinan memeriksa tanda bahaya sebelum setiap sesi. Jawaban Anda atas pertanyaan kesehatan (kondisi, kehamilan, dan cek keamanan singkat) hanya disimpan di perangkat Anda kecuali Anda memilih menyimpannya ke akun; saat mendaftar, jawaban itu juga dikirim ke server kami bersama jawaban lain, tetapi server tidak menyimpannya. Cedera yang Anda ketik dan usia Anda disimpan bersama profil agar rencana Anda cocok. RepLog adalah edukasi, bukan nasihat medis: tanyakan dokter atau fisioterapis sebelum mulai, dan berhenti jika ada yang terasa sakit.

Seberapa detail aplikasi menampilkan informasi. Mudah membuat semuanya sederhana, misalnya kalori tanpa makro. Standar adalah tampilan sehari-hari. Pro menambahkan statistik lebih banyak, seperti set dan volume 7 hari serta rincian kesiapan lengkap, dan membuka latihan dalam tampilan Lanjutan secara bawaan. RepLog menyarankan satu dari jawaban Anda saat mendaftar, dan Anda bisa beralih kapan saja di Pengaturan.

Seminggu sekali RepLog membandingkan tren berat Anda dengan makanan yang Anda catat dan memperkirakan berapa yang benar-benar Anda bakar. Lalu menyarankan target kalori untuk tujuan Anda, mengubahnya paling banyak 10% per minggu. Ketuk Terapkan atau Pakai milik saya, atau biarkan menyesuaikan sendiri. Saat latihan, RepLog juga menyarankan beban untuk set berikutnya, dan sesi lebih ringan (sekitar 10% lebih ringan) saat angkatan mandek atau Anda gagal mencapai rep dua sesi berturut-turut. Ini perkiraan, bukan saran medis.

Salah satu dari tiga mode latihan: Sederhana, Lanjutan, dan Imersif. Imersif tampil layar penuh dengan animasi 3D gerakan yang menunjukkan otot yang bekerja, atau foto dan diagram animasi jika tidak ada versi 3D, plus jam besar, angka terakhir kali, dan satu tombol besar untuk mencatat setiap set. Timer istirahat mulai sendiri dan superset bergantian antar gerakan. Rekam set berfungsi di semua mode, dan Anda bisa menjeda latihan lalu melanjutkannya.

Ya, di Android dan web. Catat secara offline dan RepLog menyinkronkan saat Anda kembali online, tanpa membuat duplikat. Di Android, video diunggah di latar belakang, cukup kecil untuk data seluler.

Ya. Ekspor file CSV dari Strong atau Hevy, atau simpan spreadsheet Anda sendiri sebagai CSV, lalu impor ke RepLog. RepLog mencocokkan nama gerakan dengan pustaka RepLog, membiarkan Anda memperbaiki yang tidak pasti, dan mengisi riwayat, rekor, serta grafik Anda. Mengimpor file yang sama dua kali tetap aman.

Android punya widget layar utama untuk Hari ini, Air, Sisa kalori, dan Timer istirahat, plus timer istirahat di layar kunci. Aplikasi iPhone kami sedang dikembangkan dan belum ada di App Store, dan belum ada aplikasi jam tangan. Aplikasi iPhone dan aplikasi jam Wear OS ada di peta jalan publikkami, tempat Anda bisa memberi suara. Sampai saat itu, pengguna iPhone bisa memakai aplikasi web dengan akun yang sama, dan mengirim langkah dari Apple Health ke RepLog lewat Shortcut iPhone yang diatur sekali (Pengaturan menunjukkan caranya); setelah itu berjalan sendiri.

Asisten AI di Pesan dengan lima karakter: Coach Ada (tenang dan tepat, dengan alasan di balik setiap angka), Jun si pelatih penyemangat, Rosa si pemandu lembut, Noor untuk kasih sayang yang tegas, dan Kai si pembongkar mitos berwajah datar. Tanyakan soal latihan, makanan, atau aplikasi, atau minta rencana latihan dengan alasan setiap gerakan, lalu tambahkan ke rencana Anda dengan sekali ketuk. Menjawab dalam bahasa Anda, dan chat setiap karakter tersimpan di akun Anda.

Ya, keduanya. Di Pengaturan, di bawah Ask RepLog (AI), pilih Claude, OpenAI, Gemini, OpenRouter, atau layanan apa pun yang kompatibel dengan OpenAI dan tempel kunci Anda. RepLog mengujinya sebelum menyimpan dan menyimpannya terenkripsi; penyedia Anda menagih sesuai pemakaian. Mode manual menyembunyikan pintasan dan saran AI saat mencatat, dan Ask RepLog tetap ada di Pesan saat Anda membutuhkannya.

Tidak, dan itu disengaja. Tinjauan butuh mata manusia, jadi video teknik dan latihan dikirim ke pelatih Anda lewat tautan harian atau dasbor pelatih. AI menjelaskan teknik, menjawab keraguan, dan menulis rencana. Ini bukan saran medis: untuk nyeri atau cedera, temui dokter atau fisioterapis.

Setiap orang punya @nama pengguna. Cari nama pengguna teman atau temui orang dari gym Anda, kirim permintaan, dan chat setelah mereka menerima. Pelatih Anda selalu bisa mengirimi Anda pesan. Saat orang baru menulis, Anda bisa menambahkannya sebagai teman, mengabaikannya, atau memblokirnya. Di halaman Privasi teman (buka dari Teman) Anda memilih siapa yang bisa menemukan Anda (lewat @nama pengguna, lewat nama juga, atau tidak ada di akun privat) dan apakah akun Anda privat atau publik.

Momen adalah feed harian ringan: bagikan foto (dengan keterangan opsional) atau latihan yang selesai kepada teman. Simpan yang Anda suka di profil, tempat momen tampil sebagai grid Postingan, dan hapus postingan apa pun dari profil dan feed teman kapan pun Anda mau; Privasi & persetujuan di Pengaturan bisa menghapus semua momen Anda selamanya. Foto dibagikan tanpa data lokasinya.

Latihan berisi 1.400+ gerakan, termasuk progresi kalistenik lengkap serta tinju, kickboxing, Muay Thai, gulat, BJJ, dan bela diri, masing-masing diajarkan langkah demi langkah dengan petunjuk dan kesalahan umum, dan kebanyakan dengan versi lebih mudah atau lebih sulit. Nutrisi berisi 1.500+ makanan dari 70+ negara, dari tacos al pastor dan bibimbap hingga nasi jollof, pierogi, dan masala dosa, masing-masing dengan resep detail atau tips cara memakainya, dan makro per porsi. Ada juga 37 kalkulator beserta sumbernya, kamus kebugaran, dan pustaka sains berisi studi publik. Program terpandu ada di Rencana.

Ya. Ambil foto atau pilih dari galeri, dan catat fotonya saja saat Anda tidak bisa menimbang apa pun. Cari makanan kemasan dan catat per buah, seperti 3 kerupuk. Di Makanan, ketuk Pindai kemasan untuk memindai barcode, mengetik nomornya, atau memotret label gizi: Anda mendapat angka per 100 g, penilaian jelas (pilihan baik, sesekali boleh, atau sebaiknya dibatasi) beserta alasannya, dan tombol untuk mencatatnya.

Secara bawaan dari profil Anda: berat, tinggi, usia, jenis kelamin, target, dan hari latihan, memakai rumus Mifflin-St Jeor dengan faktor aktivitas. Turun lemak mengurangi 20%, membangun otot menambah 10%, dan target diperbarui saat Anda mencatat berat. Cek mingguan bisa menyarankan perubahan dari tren berat Anda. Anda juga bisa mengatur kalori, protein, karbo, dan lemak sendiri dalam gram atau persen, plus serat, gula, natrium, dan air. Pelatih Anda juga bisa mengaturnya untuk Anda.

Ya: bagian edukasi pribadi tentang kesehatan seksual, dengan timer dasar panggul. Bagian ini tidak pernah muncul di Hari ini atau feed mana pun. Mode tersamar memberinya nama netral. Di aplikasi Android, bagian ini juga tidak muncul di tangkapan layar dan tampilan aplikasi terbaru, dan Anda bisa menguncinya dengan PIN, pola, atau sidik jari ponsel. Di aplikasi web, halaman diburamkan saat Anda berpindah tab. Ini untuk belajar, bukan saran medis.

Data latihan, makanan, dan kesehatan Anda dilihat oleh Anda, dan oleh pelatih Anda setelah Anda bergabung dengan ID pelatih atau tautan undangannya. Teman melihat jumlah latihan Anda dan apa pun yang Anda pilih untuk dibagikan. Jika Anda menyalakan Ask RepLog, pesan Anda di obrolan itu, foto atau insight yang Anda kirim, foto label dan makanan yang Anda minta dibaca RepLog, serta ringkasan singkat profil, latihan terbaru, dan saran makanan Anda dikirim ke penyedia AI agar bisa menjawab Anda. Jawaban kesehatan hanya disertakan jika Anda menyimpannya ke akun, dan detail siklus hanya jika Anda menyalakan Pakai siklus saya di Ask RepLog. Momen dikirim ke teman Anda secara default; Anda bisa membagikannya ke lingkaran gym Anda atau menyimpannya untuk diri sendiri, dan di akun publik siapa pun yang masuk ke RepLog bisa melihat postingan Anda (kecuali yang diatur ke Hanya saya). Tautan ulasan harian yang Anda bagikan bisa dibuka siapa pun yang memegang tautannya. Kami tidak pernah menjual data Anda dan tidak ada iklan di aplikasi. Anda bisa berhenti dari pelatih atau menghapus akun kapan saja dari Pengaturan.

Di Pengaturan, lalu Privasi & persetujuan, ditampilkan setiap penggunaan data Anda dan apakah aktif, dengan tanggal setiap pilihan yang Anda buat di sana. Tarik persetujuan apa pun semudah saat Anda memberikannya, atau hapus data per kategori. Dibangun berdasarkan GDPR dan UK GDPR, CCPA California, dan UU DPDP India, dengan pemberitahuan terpisah untuk setiap penggunaan data, opsi menunjuk seseorang, dan kontak privasi yang jelas. Log keamanan disimpan selama satu tahun, lalu dihapus. Baca kebijakan privasi untuk detailnya.

Ya, gratis, kapan saja. Di Pengaturan, Ekspor semua data saya mengunduh file ZIP berisi latihan, makanan, ukuran tubuh, langkah, pesan yang Anda kirim, chat AI, momen, target, dan kebiasaan sebagai file spreadsheet.

Belum. RepLog masih dalam akses awal dan aplikasi Android segera hadir di Google Play. Sampai saat itu, pakai aplikasi web di ponsel atau komputer apa pun, atau pasang versi Android dari replog.in/app; saat versi baru keluar, RepLog memberi tahu Anda dan memasangnya dengan beberapa ketukan, tanpa membuat Anda keluar.

Di server milik RepLog sendiri, saat ini di India, dan setiap koneksi ke sana dienkripsi. Video teknik yang Anda rekam di aplikasi Android dikirim ke server sebagai salinan tinjauan kecil secara bawaan, dan salinan server dihapus 10 bulan setelah direkam; file asli kualitas penuh tetap di ponsel Anda. Baca kebijakan privasi kami: isinya menjelaskan layanan mana yang membantu kami menjalankan RepLog, bagaimana data Anda dilindungi saat melintasi batas negara, dan hak Anda di mana pun Anda tinggal.

Pilih ID pelatih Anda (misalnya MAYA-FIT) dan bagikan tautan undangan. Klien mendaftar, menjawab beberapa pertanyaan tentang tubuh, target, dan cedera mereka, lalu muncul di dasbor Anda.

Kata sandi plus kode enam digit yang dikirim ke email Anda, setiap kali masuk baru.

Di aplikasi atau situs web, buka Pengaturan dan ketuk Hapus akun saya. Latihan, makanan, video, pesan, chat AI, dan sisa akun Anda langsung dihapus permanen dari server kami, dan kami menghapus salinan cadangan lama dalam 30 hari. Beberapa catatan tetap disimpan, seperti dijelaskan dalam kebijakan privasi : catatan tagihan pelatih (selama diwajibkan hukum pajak), catatan persetujuan yang dipseudonimkan, dan log keamanan (masing-masing satu tahun untuk dua yang terakhir). Makanan kemasan yang Anda tambahkan tetap ada di daftar makanan bersama, dan ide peta jalan yang Anda posting, laporan penyalahgunaan, serta email dukungan tetap ada pada kami. Anda juga bisa meminta kami lewat email.